1.日常生活要有規律。由於夏天天氣炎熱，人們容易感到疲勞。這時候注意睡好午覺，適當午睡半小時，保持精力充沛。另外，夏天注意不要熬夜，最好在11點前入睡。隻有充足的睡眠才能讓人體更好的休息和放鬆。

2.需要戶外防曬。戶外活動必須采取戶外防曬措施。一方麵塗抹防曬霜，做好化學防曬；另一方麵，進行必要的物理防曬，如穿防曬衣、戴太陽帽、打遮陽傘等。炎熱天氣盡可能避免戶外活動。

3.飲食要補。在炎熱的夏季，天氣炎熱。以前“無肉不歡”的人，現在都沒胃口了。所以這個節氣的飲食重在一個“清”字，要補氣清暑，健脾胃，吃藥粥進補！

4.運動要適量。俗話說：“冬練三九，夏練三日。”夏天雖然熱，但是適當的運動也有助於健康。運動時避開高溫階段，選擇在天氣涼爽的清晨或傍晚進行戶外運動。在最熱的時候，你可以做室內運動，比如遊泳和瑜伽。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。